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万利线上娱乐平台网址 - 糖尿病患者,应该如何吃好?

2020-01-11 14:54:10 浏览次数:3753
  

万利线上娱乐平台网址 - 糖尿病患者,应该如何吃好?

万利线上娱乐平台网址,对于糖尿病患者来说,其实,只要不是有毒的的食物,普通人能吃的食物,糖尿病患者都能吃。这就是我的答案,但是,涉及到糖尿病患者如何吃的好,吃的科学,又是一个大问题了。糖尿病患者总得饮食原则就是,确定合理的总能量摄入,合理、均衡的分配各种营养物质,恢复并维持理想体重。

首先,糖尿病患者可以使用简易的算法,算出自己的理想体重,理想体重(公斤)=身高(公分)-105,也就是说,165cm身高的人,理想体重应该是60公斤。

然后,按照成年人休息状态下每天每公斤理想体重给予热量25-30千卡,轻体力劳动30-35千卡,中度体力劳动35-40千卡,重体力劳动40千卡以上。也就是说,如果你是轻体力劳动者,那么一个60公斤理想体重的人每天应该给予热量是1800千卡-2100千卡。

确定了每天饮食需要的总热量之后,按照每克糖产热4千卡,每克蛋白质产热4千卡,每克脂肪产热9千卡,安排糖、蛋白质、脂肪的摄入量。一般说来,碳水化合物,也就是馒头大米饭,占总热量的50%-60%,脂肪热量不能超过总热量的30%,蛋白质中至少有三分之一来自动物蛋白。

以上是我对于糖尿病患者饮食的看法,一次不能说完,也不一定说明白,有机会我们慢慢聊这个话题。

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